Диетолог Зоя Богданова поделилась своим мнением о том, как стресс влияет на процесс похудения в интервью для радио Sputnik.
Диляра Ахметзянова семейный психолог, личностно-ориентированный терапевт, подчеркивает, что избыточный вес часто связан с нарушениями сна, особенно когда человек находится в состоянии стресса. Стресс может привести к тому, что человек либо не может заснуть, либо ложится спать очень поздно. Это также может способствовать набору лишних килограммов и затруднять процесс их снижения:
— Кроме того, важно упомянуть о роли мелатонина в регуляции сна. Мелатонин начинает вырабатываться в организме примерно с 7 вечера, достигая пика около 9 часов вечера. Поэтому рекомендуется ложиться спать до 10 или 11 часов вечера, чтобы обеспечить достаточный уровень этого гормона.
Эксперт отмечает, что недостаток мелатонина может замедлить обменные процессы в организме, что в свою очередь может способствовать накоплению лишнего веса:
— Погружаясь в более глубокие процессы психики, становится ясно, что набор лишнего веса может указывать на проблемы с установлением границ и защитой себя, которые человек переживает. Не проявляя внешнюю защиту, он, по сути, сохраняет ее внутри себя, что отражается на его теле в виде слоя жира. Через физическую форму выражается его стремление к защите и безопасности. Такое поведение чаще всего характерно для людей, привыкших удовлетворять ожидания окружающих. Они склонны подстраиваться под запросы родственников или других людей, игнорируя свои собственные потребности и желания. Это поведение может иметь свои корни в детстве, когда человек принимал решение о необходимости радовать окружающих, чтобы выжить. Можно сказать, что это своеобразное «родительское предписание», которое оказывает влияние на его отношение к себе и к другим.
По мнению Диляры Ахметзяновой стресс часто возникает из-за перегрузки обязанностями, когда человек берет на себя слишком много ответственности:
— Иногда, чтобы облегчить себе это состояние, люди прибегают к заеданию. Но это уже отдельная тема. Важно, как человек справляется с возникшей ситуацией, справляется ли он с ней вообще. Ответственность часто связана с тем, что другие ожидают от нас многого, и мы не можем отказать. Мы стараемся соответствовать этим ожиданиям, беря на себя много обязательств.
